Calor exige reforço na hidratação e alimentação infantil
16/07/2026
(Foto: Reprodução) Frutas, verduras e legumes ricos em água ajudam a manter a hidratação e a alimentação equilibrada das crianças nos dias de calor intenso.
DB Supermercados
As temperaturas acima da média previstas para a Região Norte acendem um alerta para os cuidados com a saúde das crianças. De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), o mês de julho deve registrar temperaturas cerca de 1°C acima da média histórica em grande parte da região, incluindo o Amazonas, cenário que aumenta o risco de desidratação e de outros problemas relacionados à exposição prolongada ao calor.
Segundo a nutricionista do Grupo DB, Evanilde Campos, CRN 189 7ª região, manter uma alimentação leve e reforçar a hidratação são medidas fundamentais para preservar o bem-estar das crianças nos dias mais quentes. "O ideal é oferecer água ao longo de todo o dia, mesmo antes de a criança sentir sede, além de incluir alimentos ricos em água, vitaminas e minerais, que ajudam a repor líquidos e tornam a alimentação mais agradável", orienta.
Entre os alimentos mais indicados estão frutas como melancia, melão, laranja, abacaxi, morango e uva, além de saladas coloridas, legumes crus ou levemente cozidos, sanduíches leves preparados com pão integral, queijo branco, frango desfiado ou pasta de ricota, iogurte natural com frutas e picolés caseiros feitos à base de frutas ou água de coco, sem excesso de açúcar. Para beber, a recomendação é priorizar água, água de coco com moderação e sucos naturais sem adição de açúcar, enquanto refrigerantes, bebidas açucaradas, frituras e doces devem ser evitados.
A especialista também recomenda estratégias para estimular a hidratação das crianças, como servir pequenas porções de alimentos várias vezes ao dia, manter frutas já lavadas e cortadas na geladeira, preparar espetinhos de frutas e utilizar garrafas ou copos coloridos para incentivar o consumo de água. Evanilde alerta ainda que sinais como boca seca, pouca urina, urina escura, irritabilidade, sonolência excessiva e ausência de lágrimas ao chorar podem indicar desidratação. "Em bebês menores de seis meses, o aleitamento materno exclusivo continua sendo a melhor forma de hidratação, mesmo durante períodos de calor intenso. Água ou outros líquidos só devem ser oferecidos com orientação do pediatra ou nutricionista", ressalta.
Para auxiliar as famílias na adoção desses cuidados, todas as unidades do Grupo DB, incluindo os Empórios, disponibilizam frutas frescas, hortifrúti, iogurtes, água de coco, águas minerais, sucos naturais, legumes, verduras e outros alimentos e bebidas recomendados para manter as crianças hidratadas e bem alimentadas durante o período de altas temperaturas.
Frutas, verduras e legumes ricos em água ajudam a manter a hidratação e a alimentação equilibrada das crianças nos dias de calor intenso.
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